Aguante la Mandarina!!!!

En los tratados de medicina China se le considera materia prima de primer orden.

La pulpa contiene vitamina C, vitamina B, ácido cítrico, azúcar reductora y caroteno. Su piel tiene aceite volátil y glucósido y sus semillas, aceites grasos, proteínas y sustancias amargas.

Tiene propiedades broncodilatadoras y antiflamatorias adecuada en el tratamiento de úlceras, ayuda el intestino y la digestión

Resulta tan sencillo pelar y comer una mandarina que se ha convertido en una de las frutas predilectas de los más pequeños, si bien, por su sabor dulce y refrescante y por las propiedades nutritivas que nos brinda, se ha de potenciar el consumo en todas las edades. El grato dulzor, su escaso sabor ácido, junto a la suavidad de su pulpa convierten a la mandarina en uno de los cítricos más populares del mundo.

Con la salvedad de que aporta menos cantidad de vitamina C que otros cítricos, sigue siendo una fuente excelente de esta vitamina. Se sabe con seguridad que esta vitamina ejerce una clara acción antiinfecciosa, estimulando la formación de anticuerpos y la actividad de los fagocitos (célula capaz de englobar microbios y células extrañas que son destruidos en su interior). El cáncer, el Sida, las enfermedades infecciosas y las inflamatorias crónicas, como el reumatismo, hacen disminuir la concentración de esta vitamina en el plasma, por lo que es interesante en estos casos asegurar su aporte por medio de la alimentación. Otras situaciones en las que están aumentados los requerimientos son: tabaquismo, alcoholismo, empleo de ciertos medicamentos, embarazo y lactancia, estrés emocional o ambiental y la práctica intensa de deporte. En todos estos casos, está particularmente recomendado el consumo habitual de mandarinas. Y para el resto de la población, comerlas puede reportar más beneficios durante los meses invernales y en los cambios estacionales, cuando son frecuentes los altibajos en el sistema de defensas y se es propenso a contraer catarros o infecciones.

La mandarina es una de las frutas que más carotenoides presenta en su composición, aporta beta-criptoxantina y beta-caroteno en cantidades sobresalientes. La actividad antioxidante de estos elementos fitoquímicos y de la vitamina C, proporcionan al alimento propiedades fisiológicas que van más allá de las nutricionales propiamente dichas. Los antioxidantes combaten la acción nociva de los radicales libres, sustancias responsables del desarrollo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y cáncer.

En caso de anemia ferropénica, es muy útil consumir mandarinas acompañando a los alimentos ricos en hierro o a los suplementos de este mineral, ya que la vitamina C que aporta aumenta la absorción de hierro y esto acelera la recuperación.

Para los deportistas, por su contenido en potasio, vitamina C, carotenoides y otros nutrientes, constituye una buena alternativa para reponer los minerales y el líquido perdidos después de la actividad física y para minimizar el riesgo de lesiones y potenciar las defensas. Su zumo mezclado con agua, bicarbonato y azúcares puede hacer perfectamente las funciones de bebida rehidratante durante la competición en deportes que tengan una duración mayor a 90 minutos, en los que las pérdidas de glucosa, agua y electrolitos son más acusadas.

El elevado contenido en agua, potasio y ácido cítrico (alcaliniza la orina, ayuda a combatir las infecciones y potencia la acción de la vitamina C), convierten a las mandarinas en frutas con efecto diurético, beneficioso en caso de hiperuricemia o gota y litiasis renal (favorece la eliminación de ácido úrico y sus sales).

Por su abundancia de ácido fólico o folatos, vitamina imprescindible en los procesos de división y multiplicación celular que tienen lugar en los primeros meses de gestación, su consumo resulta adecuado o interesante para las mujeres embarazadas para prevenir la espina bífida, alteración en el desarrollo del sistema nervioso (tubo neural) del feto.

Potasio y fibra

Por su elevado contenido en potasio y bajo en sodio, resultan muy recomendables para aquellas personas que sufren hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón. No obstante, el consumo de mandarinas deberán tenerlo en cuenta las personas que padecen de insuficiencia renal y que requieren de dietas especiales controladas en este mineral. Sin embargo, a quienes toman diuréticos que eliminan potasio y a las personas con bulimia, debido a los episodios de vómitos autoinducidos que provocan grandes pérdidas de dicho mineral, les conviene el consumo de esta fruta.

La mandarina es fuente natural de fibra, esencial para combatir el estreñimiento ya estimula la motilidad intestinal, la mayor parte de la cual se encuentra en la pulpa blanca que hay debajo de la piel y entre los gajos y que no conviene desechar. Esta sustancia, asimismo favorece el tránsito del contenido fecal a lo largo del colon, disminuyendo el tiempo de contacto entre sustancias nocivas y la pared del aparato digestivo, ayuda a disminuir la absorción de grasa y colesterol, al buen control de la glucemia (niveles de azúcar en sangre) y tiene un efecto saciante, por lo que resulta una fruta indicada para las personas con hipercolesterolemia, diabetes y exceso de peso.

El ácido oxálico que contienen las mandarinas puede formar sales con ciertos minerales como el calcio y formar oxalato cálcico, por lo que su consumo se ha de tener en cuenta si se padecen este tipo de cálculos renales, ya que se podría agravar la situación.

Propiedades Nutritivas

El componente mayoritario en las mandarinas es el agua y, respecto a otras frutas de su género, aporta menos cantidad de azúcares y por tanto menos calorías. La cantidad de fibra es apreciable y ésta se encuentra sobre todo en la parte blanca entre la pulpa y la corteza, por lo que su consumo favorece el tránsito intestinal. De su contenido vitamínico sobresale la vitamina C, en menor cantidad que la naranja, el ácido fólico y la provitamina A, más abundante que en cualquier otro cítrico. También contiene cantidades destacables de ácido cítrico, potasio y magnesio. En menor proporción se encuentran ciertas vitaminas del grupo B y minerales como el calcio, de peor aprovechamiento que el que procede de los lácteos u otros alimentos que son buena fuente de dicho mineral.

La provitamina A o beta caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita. Dicha vitamina es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. Ambas vitaminas, cumplen además una función antioxidante. El ácido cítrico posee una acción desinfectante y potencia la acción de la vitamina C. El ácido fólico interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis material genético y la formación anticuerpos del sistema inmunológico. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula


Fuente: Alimentación Sana

Elementales - 3º Nota

Seres básicos del elemento Tierra

 Se caracterizan por ser afines con:

*la noche

*el invierno

*el hierro

*la energía receptiva

En forma genérica, los elementales terrestres, reciben el nombre de duendes del árabe duar que significa "el que habita"

Hace referencia a un pequeño diablillo que gusta de hacer fechorías cerca de los hogares o, dentro de ellos.

Se dice de ellos que poseen una presencia misteriosa, que son conocedores de tesoros ocultos y de mágicos conjuros.

Otras fuentes afirman, que la palabra duende, proviene de la contracción de las palabras duen de casa (dueño de casa)
Es muy difícil describir físicamente a los duendes, aunque se sabe que no son altos, sino más bien de baja estatura, la cual  suele variar entre los 30 y el metro.
Al pertenecer los duendes al reino sutil, están compuestos por un cuerpo más sutil que físico.
Esto les permite pasar grandes períodos de tiempo en condiciones de invisibilidad, logrando hacerse visibles ante un ser humano (si así lo desean) durante las horas del crepúsculo.
Suelen hacerse invisibles, mediante el uso de una capa o un sombrero.
Esta misma característica de sutilidad, les permite cambiar de forma y presentarse bajo la apariencia de algún gato, una libélula o un gorrión.
Los duendes, han tenido este poder desde tiempos inmemoriales, y lo han incrementado con el paso del tiempo.
Alguno de ellos, como los duendes burlones que poseen mayores habilidades que otros.
Todas estas características mencionadas, no coinciden con nuestro mundo material, ya que en el mismo, la mayoría de las formas son estables y rígidas, no teniendo capacidad de ser transformadas.

Hábitat:

Los seres afines con el elemento Tierra, gustan de vivir en: bosques, selvas, árboles y toda zona conformada netamente por elementos naturales.
En general, eligen vivir en el interior de los árboles o en alguna cueva o agujero recóndito en la espesura del bosque.

Los duendes al igual que los gnomos son los encargados de proteger y mantener a salvo la naturaleza.

También existen una gran variedad de los llamados duendes domésticos que prefieren y eligen vivir en o cerca de hogares humanos. Por lo tanto, se los considera también protectores de los hogares.

Cuando algún duende, decide convivir con los humanos, elige por lo general, lugares apartados de la casa, como buhardillas, bajo escaleras o altillos.

Si nos referimos a su personalidad, debemos decir que son impredecibles.

A veces se muestran algo tímidos y silenciosos,  pero otras veces son muy ruidosos y gozan de molestar a los habitantes de la casa, escondiendo o, cambiando de lugar algunos objetos, con fines, solamente de diversión.

Son muy variados los recopiladores de historias y características de los duendes, pero todos coinciden en la bonomía de ellos.

A veces cometen alguna fechoría, porque son juguetones y alocados, sin ánimo de hacer daño a nadie.

Gustan de perseguir mariposas y danzar cerca de los hogares cuando las personas duermen.

Comparten esta actividad con los grillos, quienes disfrutan de su compañía.

Madre Naturaleza

Elementales - 2º Nota

Leprachaun

Criaturas Burdas y Criaturas Sutiles:

Según el médico Paracelso, cada uno de los cuatro elementos (Agua, Fuego, Aires y Tierra), está compuesto por un principio sutil y un principio burdo
(una sustancia etérea y una sustancia corporal densa).
Esto se explica afirmando que:
"todo elemento tiene una doble naturaleza"
Por ejemplo, el Fuego posee una llama espiritual e impalpable manifestada a través de una llama burda y sustancial.
Así como la naturaleza está habitada por hombres, animales y plantas, también está habitada por seres elementales o Espíritus de la Naturaleza.
Estos últimos, serían invisible ante los corrientes ojos de los hombres, ya que los sentidos humanos son poco sutiles como para poder detectarlos.
Según la Teología Biológica, hay criaturas burdas y criaturas sutiles.
Las burdas, son las que poseen una materialidad que puede llegar a tener una existencia separada, poseyendo un cuerpo de fácil percepción por los sentidos humanos.
Por otro lado, las criaturas sutiles son las que poseen una sustancia corporal invisible, aunque puede ser manifestada ante un grupo reducido de personas: santos, sabios, iniciados, niños, etc.
Ambas criaturas, pueden encontrarse en forma pura o, combinarse con los cuatro elementos de la naturaleza.
A partir de este concepto, podemos definir distintos reinos de vida con los elementos que lo conforman:

Reino Sutil Burdo: piedras y minerales
Reino Sutil Agua: ondinas
Reino Sutil Tierra: duendes y gnomos
Reino Sutil Aire: silfos
Reino Sutil Fuego: salamandras
Reino Sutil Sutil: Ángeles y otras Criaturas de los Cielos

Tierra: elemento tierra
Agua: elemento agua
Aire: elemento aire
Fuego: elemento fuego

Reino Burdo Sutil: criaturas de los Abismos e Infiernos
Reino Burdo fuego: animales
Reino burdo aire: aves y pájaros
Reino burdo agua: peces, moluscos y cetáceos
Reino burdo aire: insectos y plantas
Reino burdo burdo: hombre no espiritual

Lo sutil, puede encontrarse en el hombre, ya que ha sido creado  a imagen y semejanza de Dios.
Sin embargo, son muy pocos los que siguen un camino altamente espiritual, contándose entre ellos: los santos o los apóstoles.

Cuando lo sutil es combinado con algunas cualidades de burdicidad, se genera el reino de las piedras y los minerales.
Las cualidades burdas, forman una capa o coraza rígida, dentro de la cuál, las criaturas minerales, están animadas de una alta espiritualidad.
Sin embargo, cuando una criatura burda, no está enriquecida de cualidades sutiles, pierde la potencia espiritual de la mayoría de los minerales.

Las siguientes, son las cualidades que distinguen a las criaturas de los reinos sutiles, combina con los elementos de la naturaleza: Tierra, Agua, Fuego y Aire y con el mismo Reino Sutil, dominado por los Ángeles:

Reino Sutil Agua: es el reino de las Ondinas.
                             Estas son criaturas de cuerpo sutil, que se alimentan, respiran y viven del agua, dependiendo enteramente de ella.
                             En este grupo se encuentran también las Sirenas

Sirena

Reino Sutil Tierra: en este reino se hallan los Duendes y los Gnomos.

                              Son criaturas inteligentes y sutiles que se nutren y respiran de la tierra.

Reino Sutil Aire: a este reino pertenecen los Silfos y las Hadas.

                            Estos seres, se alimentan y respiran de y por el aire y sus combinaciones gaseosas.

Reino Sutil Fuego: es el reino de las Salamandras.

                              Las mismas respiran y viven del elemento fuego y sus combinaciones ardientes.

Reino Sutil Sutil: es el reino de los Ángeles, quienes poseen gran diafanidad, mmayor aún a la que poseen las demás criaturas feéricas.

 

Fuente: Sasha

            Duendes; como logran un encuentro mágico

Música Maestro!!!!!!

Queridos alumnos y amigos de RHAPSODY,



Hoy sábado día 11 a las 21:00 horas de la tarde y mañana domingo día 12 a las 12:00 del mediodía, algunos de nuestros alumnos tanto de la Escuela de Música Moderna y Canto como de Teatro y Comedia Musical participarán en las primeras dos puestas en escena para este mes de Junio siguiendo el objetivo que queremos alcanzar "DISFRUTAR DEL ESCENARIO" y sabemos de antemano que también os harán disfrutar de un gran espectáculo como ya nos tienen habituados.

Es por ello que os queremos invitar a que los conozcáis. La entrada es gratuita y si después queréis conocer nuestro centro y a nuestro profesorado estaremos encantados de recibiros de oyentes participativos sin compromiso a cualquier clase grupal o a citaros con nuestro profesorado.

¡RECORDAD ... OS ESPERAMOS!

"OLIVER Y OTROS MUSICALES" dirigida por Juan Carlos Martín.

Obra de Teatro Musical domingo día 12 de Junio a las 12:00 del mediodía,

Auditorio del Centro Cultural El Pozo

Avda. Glorietas, 59

28053 MADRID

Los próximos eventos confirmados son para el 29 de Junio en el Centro Cultural El Torito.

Infórmate en nuestros tfnos. 91 501 55 08 - 692 73 72 75 o por mail en info@bbrhapsody.com y bbrhapsody@yahoo.es

Como nos afectan las tormentas solares

  ¿Qué es exactamente una erupción (llamarada) solar y cómo nos afecta?
 
 Una erupción solar es una tormenta magnética en el Sol que parece ser un punto muy brillante y una erupción gaseosa en la superficie, tal como la de la fotografía de arriba. Las llamaradas solares liberan enormes cantidades de partículas de alta energía y gases que son tremendamente calientes.
    Son expulsadas a miles de kilómetros de la superficie del sol.
 Según Mitch Battros - del sitio web Cambios en la Tierra,     "Una de las mejores profecías / predicciones conocidas de nuestros ancianos mayas es el mensaje de un cambio de paradigma de nuestra era. 
En palabras de los maya, se dice que ahora estamos en una época de 'cambio y conflicto'.
    El cambio está llegando desde el "exterior" en forma de cambios climáticos, fenómenos naturales, disturbios celestes (llamaradas solares) y traumatismos auto-inflingidos causados por el hombre.
    El conflicto viene desde el 'interior' en forma de reto personal, dolor, confusión, depresión, ansiedad y miedo. Se dice que estamos 'en la encrucijada'. Un tiempo para elegir un nuevo camino, decidiendo sobre una nueva dirección propia y de la comunidad, aventurándonos en lo desconocido, encontrando de nuestra verdadera identidad del ser.
    Otros optarán por quedarse en el mismo camino, quedarse con lo conocido, y poner un gran esfuerzo para mantener la 'previsibilidad'."
    Un estudio reciente publicado en la revista New Scientist, indica una conexión directa entre las tormentas solares del Sol y el efecto biológico humano.
    El conducto que facilita las partículas cargadas del Sol a la perturbación humana es el mismísimo conducto que dirige el clima de la Tierra a través del campo magnético terrestre, y también a través de los campos magnéticos alrededor de los humanos.
    Las recientes tormentas geomagnéticas están causando los últimos acontecimientos en los cambios terrestres, en forma de terremotos, erupciones volcánicas, huracanes, tornados y tormentas de viento.

La Actividad Geomagnética en el Sol Influye en Nuestros Pensamientos
    Es conocido que la actividad solar influye en la conciencia humana.  Las llamaradas solares afectan:
 *El sistema Nervioso Central - (revestimiento del estómago)
*toda actividad del cerebro (incluyendo el equilibrio)
*junto con el comportamiento humano y todas las respuestas psico-fisiológicas (mental-emocional-físicas)
*Las llamaradas solares pueden causar que tengamos los siguientes síntomas,
*nerviosidad*ansiedad*preocupación*mareos inestabilidad
*temblores*irritabilidad*letargia*agotamiento*problemas de memoria a corto plazo, palpitaciones del corazón. 
*náuseas*intranquilidad*presión prolongada de cabeza y dolores de cabeza.
 Las llamaradas solares y las ondas de fotones están cambiando el tejido de nuestra realidad física, ya que tienen un poderoso efecto en nuestro nivel físico celular, causando que despierte y se esclarezca nuestra memoria celular.
    A menudo experimentamos esto como si el cuerpo se estuviera calentando en la forma de "bochornos".
    Nuestras emociones son energías de baja frecuencia almacenada en nuestras células de experiencias pasadas y traumas que hemos encontrado y no hemos nunca procesado - por lo que son almacenados como memoria celular. La energía fotónica es una energía de frecuencia mucho más alta que sube la frecuencia emocional más baja, de manera que se pueda calibrar a una frecuencia más alta... por lo tanto nos encontramos a nosotros mismos liberando estas bajas emociones como la tristeza y el dolor sin saber por qué.
    Esto tendrá una duración de unos veinte minutos y nos quedamos preguntándonos de donde procedieron estos sentimientos así nomás, fuera de la nada. Los elementos de nuestra plantilla están interconectados en la conciencia celular y cuando la plantilla es amplificada a través de energías de fotones, diversos elementos de la plantilla se filtran en la conciencia y comenzamos a recordar nuestro verdadero propósito.
    Somos impulsados o halados a hacer cambios en nuestra vida pero no nos damos cuenta de por qué.
    El hecho interesante acerca de esta energía es que, puesto que es de una frecuencia más alta, crea el poder de la manifestación instantánea de nuestros pensamientos, lo que significa que lo que sea pensemos, lo creamos al instante. Esto nunca había ocurrido antes en nuestros lapsos de vida y es por eso que muchas personas están escribiendo libros sobre el tema del Poder de la Atracción.
    La energía fotónica se conecta a nuestros pensamientos, por lo que es importante que sepamos lo que queremos, más bien que en lo que no queremos, de lo contrario, vamos a manifestar más de aquello que no queremos.
 
 Los efectos de recientes llamaradas solares:
 
 Mucha gente se siente agitada e inquieta recientemente.
Las llamaradas solares pueden romper los viejos patrones que ya no son necesarios para que puedan surgir los nuevos. Esto puede hacernos sentir agitados y agotados al mismo tiempo. También puede causar estragos con la tecnología, como las computadoras.
Hemos empezado a notar muchos nuevos síntomas:
 *El tiempo y el espacio están comenzando a tambalear aún más erráticamente que antes.
*Pareciera que estamos perdiendo fácilmente la noción del tiempo.
*Perdemos las palabras cuando estamos hablando.
*El día simplemente desaparece.
*No estamos durmiendo muy bien... otra vez.
*Damos un montón de vueltas en la cama por las noches y muchos están teniendo sueños extraños.
*Estamos sintiendo que surge una enorme energía surge en el cuerpo seguido de bajones de energía.

*Muchos sienten un profundo dolor.
*Algunos se sienten como si estuvieran caminando sobre el agua (sin razón aparente).
*Otros dijeron que cuando cerraban sus ojos en la noche, todo está girando.
*Se han producido, alteraciones visuales o cuestiones del oído interno, zumbido en los oídos, problemas de la tiroides y la garganta, pies fríos, incluso un síntoma raro de sequedad de la lengua.
No hay nada que temer... sólo sea consciente de lo aquello es y descanse más y beba mucha agua.
Esto también pasará...
La Conciencia Colectiva - Frecuencias de la Tierra
La Tierra es un mar de vibraciones y frecuencias. La humanidad es experta en crear e inventar dispositivos en los que existe una frecuencia de energía y vibración. Estas ondas de energía están siempre en movimiento a través de usted.
 los aparatos eléctricos en casa - todas las luces y lámparas, los sistemas telefónicos, todos los aparatos de cocina. Cada dispositivo emite una determinada frecuencia. La televisión es uno de los principales contribuyentes de las frecuencias discordantes. 
La mayoría de la gente no se da cuenta una de estas frecuencias. Se han sintonizado o ajustado a ella y han aprendido a vivir con ellas.
    Este planeta está tejido con frecuencias electrónicas. Si usted ha tenido la visión de ver los filamentos de energía conectando todas las líneas de alta tensión, los aparatos eléctricos, teléfonos celulares, televisores y microondas, usted se sorprenderá de lo bien tejida que está, verdaderamente, esta matriz energética. Rodea su planeta en una red energética de frecuencias discordantes.
    Estas matrices de frecuencias electrónicas siempre están afectando el cuerpo físico y el estado mental de la mente. Estas frecuencias electrónicas son adictivas y hipnotizantes para su campo de energía personal. Estos frecuencias electrónicas hechas por el hombre tienen un cierto patrón mental. Esté al tanto de estas frecuencias discordantes y de la matriz que crean. Es importante que usted y otros permanezcan anclados, estables y firmes en su propio campo de energía personal y de matriz. Usted será menos afectado por las frecuencias discordantes.
    Las llamaradas solares, las explosiones galácticas de energía están aumentando a través de este escudo de frecuencias electrónicas hipnotizantes, la activando determinados aspectos de los códigos de ADN. 
Estos impulsos de energía cósmica son un llamado de atención para que la humanidad despierte. El campo magnético de la Tierra sostiene la integridad mayor del holograma en su lugar. Esto está siendo reemplazado por los campos electrónicos.
    La humanidad está recibiendo el máximo apoyo de la conciencia del cosmos y  los individuos están despertando a su magnificencia, su conexión estelar divina...
DIOS NOS BENDICE Y PROTEJE SIEMPRE

Autor:  Heather Carlini

MMS - Milagroso Suplemento Mineral

Como muchas otras curas, es económica y, por lo tanto, extremadamente peligrosa para los laboratorios.


Jim V. Humble



Muchas enfermedades tales como: Cáncer, Malaria, Sida, Reuma y además, dolores de espalda, hernias, gordura, etc. pueden curarse o, por lo menos aliviarse con esta substancia.

Obviamente, no basta con tomarla hay que modificar hábitos nocivos, de otro modo todo vuelve!!!!

¡¡¡¡no se vende en farmacias!!!! se puede preparar en la cocina de su casa!!!!!

He subido dos videos, (los pueden ver a la de derecha de esta nota) el descubridor Jim V. Humble y otro propulsor, científico, quién aclarará el como y el porqué, de una manera más accesible: Andreas Kalckler.



Infórmense, dense la oportunidad de tener herramientas favorables para su salud, conozcan otras posibilidades y sobre todo présten atención a ustedes mismos!!!!



Nada es casual y, tal vez, esta nota llegue justo a tiempo para darles una mano o, para que ustedes ayuden a otros.

Haciendo clik en el link que sigue, pueden leer toda la información sobre el descubrimiento del MMS, y la forma de prepararlo.

Les dejo la inquietud!



Marita

http://www.bibliotecapleyades.net/salud/salud_miraclemineralsupplement_libro.htm

 Gracias Biblioteca Pléyades!

47ª Campeonato Sudamericano de Atletismo en el CeNARD

 

Con entrada libre y gratuita

Ingreso por Av. Del Libertador al 7109

Las Jornadas se realizarán entre las 11 y las 16:30 

en horarios corridos, desde el 2 al 5 de Junio

Serán televisados por Canal TyCs las Jornadas del Jueves 2 y el Domingo 5